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水分補給も種類を考えると良いですよ！

2018/08/01

こんにちは！

年々夏の暑さが増し、今と昔の夏の気温はずいぶん違ってきていますね。

特に今年の暑さは命に危険を及ぼす猛暑で、熱中症による救急搬送や死亡したというニュースも本当に多く見受けます。

熱中症予防の促しも例年以上に言われているので、今日は水分補給時の種類についてお話しますね。

この猛暑、水だけ補給してもだめです。塩分も相当失われているので、塩分を少量含んだものを補給しないといけません。

子どもや大人が、遊びや仕事中、家事の際に水分補給をするときって、スーパーやコンビニで売っているスポーツドリンクで補給することが多いと思います。

スポーツドリンクには2種類あって「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」があります。

ポカリスエット、アクエリアス、GREEN DA・KA・RAなどは「アイソトニック飲料」といい、糖分が多く高カロリーで「ハイポトニック飲料」よりも味は濃くおいしいので、ゴクゴク飲みすぎるとカロリーオーバーで太ってしまいます。運動後の栄養補給や病中病後に飲むには最適かと思います。

ポカリスエットイオンウォーター、アクエリアスゼロ、スーパーH2Oなどは「ハイポトニック飲料」といい、糖分が少なく失われた水分を吸収しやすい濃度になっているので、仕事や運動中、日常で飲むのには最適かと思います。ただ「アイソトニック飲料」と比べると味は薄いので、おいしさには負けてしまいますが体の生理学的には負担が軽いです。「アイソトニック飲料」と水を1：1で薄めて「ハイポトニック飲料」にする方法で飲むのも良いです。参考にしていただいて、どのスポーツ飲料も飲み過ぎには注意してくださいね。

反対に、スポーツドリンクが飲みにくい方や味がまったくダメという方もいるかと思います。

高齢の方やそんな方は、お茶でも大丈夫です！ミネラル入りの麦茶があるのでそれを飲まれると良いですよ。

あと、梅干茶も良いですよ！お茶に梅干を入れるだけ。

梅干茶は昔ながらの特効薬で、塩分補給はもちろんのこと、疲労回復、風邪予防、二日酔い、ダイエット効果など昔から健康効果があることで知られています。

私も小学生の頃に梅干茶を飲んだことがありますが、おいしかったのを覚えています。

高齢になると水分補給が本当に少なくなってしまいます。その理由は、水分補給することでトイレに行く回数が増えて、移動が大変だから水分を取らないという方が本当に多くいらっしゃいます。また、今年のこの猛暑でもクーラー、扇風機もつけず、水分もあまり取っていない方がいらっしゃるのも聞きます。

高齢になると温度感覚が鈍くなると言われていますが、クーラーで体を冷やし過ぎることは良くないです。しかし、今年の夏は命に危険を及ぼす気温になっているので、快適な温度は非常に個人差がありますが適度な室温（25~26℃くらい）に調整して、水分補給もしていただいて熱中症を予防して下さい！

暑いからって入浴をシャワーだけですませている方は夏バテ注意ですよ！

2018/07/01

7月です！暑くなってきましたね。

祇園祭の準備が始まり、そして、サッカーW杯も日本は決勝トーナメントベスト16に進出し、こちらも応援が熱いです。

明後日夜中3時からはベルギー戦！ガンバレ日本！

で、今日は「暑い」と「熱い」を結びつけて、暑い日の入浴についてお話します。

暑くなってくると、お風呂はついついシャワーだけですませていませんか？

じつは、夏だからこそお風呂に浸かってほしいんです！

なぜかというと、夏バテ対策になるからです。

夏バテの症状は全身疲労、エアコンによる四肢末端の冷え、無気力、立ちくらみ、めまい、食欲低下などでこの時期にからだの調子を崩す方が多くなります。特に夏の冷えは、疲れやむくみ、胃腸の不調などを引き起こす原因にもなり、さらに肩こり、腰痛、生理痛やPMS（月経前症候群）、不眠なども冷えが関係していると言われています。つまり、自律神経の働きが乱れると免疫力の低下を招いてしまうのです。

夏バテ対策にはエアコンの適切な使い方、適度な運動、バランスの摂れた食事、良質な睡眠などいろいろありますが、入浴にも夏バテを予防する効果があります。

お風呂に浸かることで、血行が良くなり、からだに溜まった老廃物や疲れの原因となる物質を取り除いてくれますし、内臓の働きも助けてくれます。

そこで、乱れた自律神経の働きを整えるオススメの入浴方法として、からだのみぞおちより下だけ、ぬるめのお湯（38℃前後）に20〜30分浸かる半身浴がオススメです。

こうすることで副交感神経が働き、リラックス効果が得られて良い眠りに導くことができ、免疫力のアップにもつながります。それから半身浴は、からだに対して水圧が低いので心臓に負担のかからない方法です。

暑いこの時期に40℃以上のお湯に浸からなくても、ぬるめのお湯に浸かるだけでリラックス効果、良質な睡眠、免疫力を低下させない、夏バテしないからだつくりができるって良いと思いませんか？

湿布ってどうなの？効くの？

2018/06/01

こんばんは！

今日は、お客様からよく聞かれることがある湿布についてお話します。

薬局に行くと、湿布が置いてある陳列棚にはズラッと温湿布、冷湿布、経皮吸収型鎮痛消炎テープ剤がたくさん並んでいて選ぶとなると迷いますよね。

温湿布は慢性的な肩こりや腰痛を皮ふの温度を上げて症状を和らげるとされています。

冷湿布は打撲や捻挫など筋肉に激しいダメージを受けて腫れてきたとき、患部は炎症、熱感を起こしているので鎮める意味で皮ふの温度を下げるために冷湿布を選びます。

どれも皮ふの温度を短時間だけ多少上げる、下げることはありますが、実際に血流にまで影響して筋肉を温めたり、冷やしたりする作用はないので気休め程度にしかなりません。

そして、CMなどでよく見聞きする「フェルビナク」、「インドメタシン」などの鎮痛消炎剤を皮ふから吸収させていく経皮吸収型鎮痛消炎テープ剤はたくさん陳列されていますよね。

痛み物質の生成を抑えて痛みと炎症のもとに作用するようになっていますが、鎮痛効果が高いということは、内服で使用する鎮痛剤と同様に副作用の可能性は当然でてきます。

1日2回を限度として患部に貼付してくださいと書かれているから、ほぼ1日中貼りっぱなしの人が結構いらっしゃいます。おまけに長時間貼りっぱなしの影響でかぶれてしまったというお客様の声をよく耳にします。また、あちこちにいっぱい貼ってるという声も耳にします。皮ふの状態は個人差があるので、かぶれ、発疹・発赤などになりやすい人には湿布を貼る時間を短めにして皮ふを休ませる時間をもつこと、いっぱい貼る人には胃痛や動悸、息苦しさなど副作用の可能性があるので貼る枚数を減らしたり、使用中止などの注意が必要です。

当院の考え方は、使っていけないものではありませんが、どれも気休め程度で根本からの改善にはならないものと考えています。

冷やすならしっかりとアイスバッグなどでアイシング、温めるなら熱すぎずぬるすぎず（人によって適性温度があります）お風呂に浸かってからだを温めることが、血流改善で痛みをコントロールする方法と考えています。

そんな事ってあるの？痛いとこに原因がないって

2018/05/01

こんばんは！

初めてブログを書いてから、はや１ヶ月。早いですね。

今日は痛みについて。

タイトルにもあるように、痛みって程度によりけりですけど、首、肩、腰、膝などを痛めてしまうと無理をしてしまったり、まったく動かせなかったりしますよね。

どうしようもなくなって病院や整骨、整体に行って、痛いところをほぐしてもらって、電気をあてて血流改善してもらって、その時はましになるけど時間とともに症状が戻ってしまって、また同じ治療や施術のくり返し...。

１週間に何回か通ってるけど、なかなか治らない経験をされている方が多いのではないかと思います。

結論から言うと、症状によりけりですが痛いところに原因はほとんどありません。

過去に来院されたお客様で、左膝を痛めて歩きにくいし、走ると痛すぎて走れないと訴えるお客様。

問診をして触診をしていき、右足の中指を調整しました。

痛いのは左膝なのに、なんで右足の中指を触るの？と不思議にされていましたが、施術後に歩いたり、走ってもらいました。

お客様はビックリ！あれ？痛くない？なんで？

その後、症状の戻りはなく、１回の施術で改善することが出来ました。

１週間に何回も通っているけど、なかなか改善しない「あなた」。

それは、症状の原因となる治療や施術をしてもらえていませんよ！

痛いところの血流を改善することだけが症状の原因となる治療や施術ではありません。

きっとみつかる！「あなた」に合う整体院の選び方

2018/04/01

糸井中国整体の初ブログです！

無理なく、焦らず、ちょっとずつ記事を載せていきますね。

外出してもホームページを見ていても、たくさんの整体院があってお客様から見ればどこの整体院が自分に一番合うのか、選ぶのってすごく迷いますよね。

僕もお客様の立場になった時にそう感じました。

施術の方法が自分の体に合っていても、その施術をする先生との「相性」も大切なんです。

人間性（お客様への思いやり、信念など）の相性、技術的（施術の技量、知識や経験値、説明能力、鑑別能力など）相性があります。

すごい技術なんだけど、先生との相性が．．．では、なかなか結果は良くなりません。

技術も確かに大切ですが、人間性も非常に大切と僕は考えています。

お話をしただけで気持ちが変わった、治った感じがするなど、お客様のからだの状態が変化することだって十分ありえるので、実際に先生とお話しをして良し悪しを決めるのが良いのではないかと思います。

人間性の相性、技術的な相性は、結果にもちゃんとつながってきます。

なので、ホームページなどでここの整体院が良さそうと感じたら、しばらく通ってみるのが自分に合った整体院の見つけ方ではないかと考えています。

初回行っただけで決めてしまわず、何回か通ってみて効果が出てくる事も多くあります。

お客様のからだの状態が良くなる事が最優先なので、施術の方法とかは何でも良いと思いますし、この施術方法でないといけないという考えは僕は持っていません。

糸井中国整体はお客様を思いやり、お客様の症状に真剣に向き合う姿勢は他に負けないと自負していますし、お客様のからだの状態を最優先に考えています。

糸井中国整体のホームページをご覧いただければご理解いただけるかと思います。

整体院の選び方に迷っている「あなた」、いろんな所に行ってみたけど何かもうひとつ状態が変わらない「あなた」、どこに行っても同じだからと諦めていらっしゃる「あなた」。

ぜひ、ご参考になればと思います。

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