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座っていたり、しゃがんだり、股関節を曲げるとつけ根がグーッと圧迫されるつまりを感じたことはありませんか？

股関節のつまりとは？

股関節をまっすぐ曲げた時や股関節をまっすぐ曲げてから太ももを内側に倒したりすると、股関節の前のつけ根につまるような圧迫感、ひっかかりのような感じの状態のことです。

しゃがむ動作で股関節を深く曲げる、座ったまま上半身を捻るなど股関節を内側へ閉じる捻る動作になったときに感じやすいです。

また、つまり感が強い場合は車の乗り降りや階段の上り下りなどでもつまりを感じることがあります。

このつまり感は、股関節周囲の筋肉が硬くなっていることによって起こっています。

しかし、股関節周囲の筋肉が単に硬くなっているだけではなく、股関節周囲の筋肉がバランス良く力を発揮することができなくなり、支えることが弱くなってしまったさぼり筋の影響をうけて、筋肉が過剰に頑張って硬くなってしまっているのです。

筋肉が硬くなってしまうと、股関節の動きが制限されてしまうのでスムーズに動かせなくなってしまい、つまりを感じてしまいます。

つまり感の原因として多いのは、腰椎から大腿骨の内側に着く大腰筋（だいようきん）と骨盤の内側から大腿骨の内側に着く腸骨筋（ちょうこつきん）、この2つの筋肉を合わせた腸腰筋（ちょうようきん）が代表的です。この腸腰筋が硬くなることで大腿神経が圧迫されて、つまるという感覚が起きてしまいます。

股関節がつまる原因は？

・不良姿勢

・運動不足

・立ちっぱなしなど股関節に負担がかかる作業

・股関節の筋力不足

股関節のつまりは、ストレッチに運動をプラスするとさらに効果UP！

SNSでもたくさんのストレッチ方法が紹介されています。

股関節をストレッチすることも大事ですが、もっと効果を出すなら股関節を動かす運動を取り入れるとなお良いでしょう。