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寝違えた直後にするべきことは？

仕事などで貼替えるタイミングがなかなかないと思うので、朝貼ったら昼前ぐらいに剥がして、皮フを少し休ませて、お昼休みが終わる前くらいに再度貼るようにして、仕事が終わったら剥がして皮フを休ませるをくり返してください。

寝違えた直後にやってはいけないこと！

早く治すためには？

寝違えた直後から、とにかく首の安静を！

痛いと感じる動作は避けてください。

傷ついた組織を修復するためには「安静」が、これ以上ない治療と言えます。

痛みが落ち着いてきたら、血流を良くして回復を促しましょう。

血流改善には、温める、ストレッチをする、マッサージをするなどいろいろな方法があります。

こんなときはどうすれば良い？

▶首の痛みが強いとき

仕事が休みの場合なら、タオルやマフラーを息が苦しくなるほど首にきつく巻かないようにしてグルグル巻くと、アゴを安定させることができるので楽になりますよ。

むちうちで首にコルセットを巻いているような状態ですね。

仕事がある場合は、前述したように首をなるべく安静にして、冷湿布を貼るのがベストかと思います。

▶病院には行ったほうが良い？

極端な話、寝違えは放っておいてもいずれ治ります。ただ、頻繁に寝違えを起こしているようであれば、専門医を受診して検査を受けることをおすすめします。

首の骨が本来の位置からずれて、首周りの筋肉を日常的に圧迫している可能性もあるからです。

寝違いを予防するには？ 

寝違いの原因は睡眠中に作られる姿勢です。つまり、就寝中の環境改善が必要になってきます。

1．適度に寝返りが打てるよう、寝具を整える