炭酸水の効果とは？

先日、糖尿病内科へ父の通院介助に行ってきました。

そのときに、食事内容のことについて私が「父に無糖の炭酸水を飲ませている」ことを話すと先生からも炭酸水を推奨されていました。

私自身もビールの代わりに炭酸水を飲み始めてから5年以上前くらいになります。

今月は炭酸水の効果について書いていこうと思います。

炭酸水を飲み始めてはっきりわかる効果が、便秘解消、満腹感です。

炭酸水の効果は、

1.胃腸の働きが活発になり、消化が良くなる、便秘が解消する

2.体内にたまった老廃物が排出される

3.血液中の二酸化炭素が上昇し、血行が良くなる

4.ミネラルの吸収率をUPし、骨の健康維持を保つ

5.炭酸が脳に刺激を与え、ストレスを解消する

6.肌の新陳代謝をあげてハリのある肌に促す

炭酸水を1リットル以上飲んでしまうと、腹痛や下痢を起こす場合があります。

私も飲み過ぎてしまったときや便秘気味のときには500ml以下でも腹痛、下痢を経験したことがありました。

なので、便秘の解消には効果がありました。

あと、炭酸水は炭酸ガスによって胃が膨らみ満腹感を得られるので、食事量をほどほどにしてあとは炭酸水にするか、食事前に飲むかによって食べ過ぎの防止にもなります。

炭酸水には、胃酸が減る、歯のエナメル質を侵食する、むくみやすくなるといったデメリットがありますが、それは砂糖などが入った炭酸飲料を飲み過ぎた場合の話です。

無糖の炭酸水なら1日1リットルくらいまでを目安にすれば大丈夫です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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